Bimbel Akademi TNI POLRI Online – Para calon siswa BRIGADIR, AKPOL dan juga SIPSS Jakarta memang diharuskan untuk mempersiapkan tes jasmani yang pasti akan Anda lewati dalam penerimaan Polri. Sebab lkometitor atau pesaing Anda juga sudah pasti mempersiapkan diri seperti mengikuti bimbel akpol supaya bisa memperoleh nilai tertinggi untuk bisa menyingkirkan lawan di seleksi Pantokhir.
Tahapan seleksi tes jasmani tersebut meliputi Kesamaptaan A, Kesamaptaan B serta Renang; Lari 12 menit, Pull Up (Pria), Sit Up, Push Up, Shuttel Run, Chinning(Wanita) dan juga Pemeriksaan Anthropometrik. Berikut merupakan penjelasan serta cara penilaian tes jasmani.
Tahap Tes Kesamaptaan A Lari 12 menit
Sederhananya untuk tes Kesamaptaan yang satu ini peserta harus berlari sejauh-jauhnya selama 12 menit. Kemudian setelah waktu berakhir 12 menit panitia akan membunyikan peluit panjang sebagai tanda waktu sudah habis baru panjang lintasan peserta kemudian di ukur berapa meter siswa mampu berlari.
Biasanya tes jasmani lari 12 menit tersebut dilakukan dengan berlari di stadion lapangan sepak bola yang mempunyai keliling lapangan kurang lebih 420 m.
Untuk memperoleh nilai 100 di tes jasmani lari 12 menit,Anda harus berlari setidaknya:
- Untuk peserta laki-laki : jarak larinya ialah 3444 meter (8,2 x Keliling lapangan)
- Untuk wanita : jarak larinya ialah 3095 meter (7,4 x keliling lapangan)
Tahap Tes Kesamaptaan B
Materi yang akan diujikan ialah pull up(pria) atau chinning (wanita), ujian sit up, push up dan juga shuttle run. Berikut beberapa diantarnya:
1. Push UP
Push up untuk laki – laki ketentuan hitungannya ialah sebagai berikut:
- Dihitung satu hitungan mulai ketika mengangkat badan dengan meluruskan lengan hingga lengan benar-benar lurus.
- Setelah itu, turun kembali dengan tubuh lurus hingga berjarak 1 kepal (± 10 cm) dari tanah langsung mengangkat badan untuk hitungan selanjutnya.
- Gerakan yang tidak benar tidak mendapatkan hitungan.
Push up untuk wanita ketentuan hitungannya ialah sebagai berikut:
- Satu hitungan dimulai dari gerakan mengangkat badan ke atas sampai lurus, badan membentuk sudut ± 30 derajat dengan tanah.
- Sesudah turun ke posisi semula hingga badan berjarak ±10 cm dari tanah, kemudian langsung mengangkat badan untuk hitungan berikutnya.
Baca Juga: Pentingnya Mengikuti Les Bimbel Masuk Akpol Polri Jakarta Terbaik
2. Sit Up
Untuk laki – laki ketentuan hitungannya ialah sebagai berikut:
- Dihitung satu hitungan dari sikap terlentang hingga siku tangan kanan melampaui lutut sebelah kiri atau sebaliknya.
- Gerakan yang salah tidak memperoleh hitungan
Untuk wanita ketentuan hitungannya ialah sebagai berikut:
- Dihitung 1 hitungan mulai dari sikap berbaring terlentang lalu mengangkat badan hingga sikap duduk minimal 90 derajat.
- Setelah itu, kembali ke posisi semula untuk hitungan berikutnya
- Pesrta tidak diperbolehkan untuk istirahat atau berhenti melakukan gerakan di posisi semula (berbaring terlentang) lebih dari 5 detik dan jika terjadi maka gerakan akan dinyatakan selesai.
- Gerakan yang salah tidak dihitung
3. PULL UP
Gerakan pull up laki-laki:
- Peserta mengangkat badan dengan menggunakan kekuatan kedua tangan hingga dagu melewati palang.
- Gerakan berikutnya turun menggantung seperti sikap permulaan setelah itu kembali mengangkat badan dengan kedua tangan sampai dagu melewati palang.
Chinning (untuk wanita):
Apabila laki-laki Pull Up, maka untuk wanita melakukan Chining UP dimana gerakannya berbeda dengan pria.
Persiapkan diri Anda untuk menghadapi tes seleksi Akademi Kepolisian (AKPOL) atau Akademi Militer bersama Bintang Bangsa, Bimbel Akademi TNI POLRI Online Jakarta. Kami merupakan Bimbel AKPOL-AKMIL dan Sekolah Kedinasan di Indonesia yang memberikan layanan lengkap sampai lulus menjadi taruna. Sebagai bimbel terbaik dan terlengkap, Bintang Bangsa menyiapkan para calon taruna dengan kemampuan di berbagai bidang. Yakni meliputi bidang akademik, psikologi, kesehatan, kesamaptaan jasmani, mental ideologi, dan membangun karakter disiplin. Adapun pilihan program yang ditawarkan yaitu:
- Educamp Priority, program terbaik sistem karantina.
- Privat Priority, program belajar sistem personal dengan jadwal yang fleksibel.
- Kelas Eksklusif, program belajar dengan sistem kelas small group (8-12 siswa).
- Kelas Online, program belajar dengan sistem belajar online live interactive.
Persiapkan diri Anda sebaik mungkin untuk mengikuti seleksi AKPOL dan AKMIL bersama Bintang Bangsa. Bimbel Akademi TNI POLRI Online Jakarta Bintang Bangsa memiliki guru berpengalaman, yang tidak hanya sekedar mengajar. Akan tetapi juga memberikan pondasi adab dalam menuntut ilmu agar keberkahan hadir dalam prosesnya. Segera daftarkan diri Anda bersama Bintang Bangsa, Bekasi. Hubungi kami sekarang juga untuk menjemput kesuksesan karier Anda di masa mendatang!
