Les Bimbel Masuk Akpol Polri – Pada dasarnya tes kesamaptaan TNI atau tes kesamaptaan Polri memang tidak jauh berbeda. Tes kesamaptaan menjadi salah satu bagian yang wajib di ikuti dalam proses rekrutmen baik TNI maupun di Polri. Kesamaptaan merupakan perihal semapta atau juga latihan fisik. Dengan kata lain tes kesamaptaan ialah proses seleksi yang berhubungan dengan tes fisik.
Meskipun secara spesifik mempunyai standarisasi yang berbeda tapi secara umum teknik kesamaptaan adalah sama. Berikut jenis tes kesamaptaan baik untuk seleksi masuk TNI ataupun Polri yang perlu Anda di Palembang ketahui:
Lari
Lari selama 12 menit dilakukan untuk menguji daya tahan otot, daya tahan jantung, pernafasan dan juga peredaran darah. Tes lari ini pada umumnya akan dilakukan di stadion, dengan standart lari untuk laki-laki 7-8 putaran lapangan sepak bola. Sementara itu, standart untuk perempuan 5 kali putaran lapangan sepak bola.
Sebaiknya guna mempermudah memperkirakan jarak dan juga waktu tempuh sebaiknya lakukan latihan lari dengan mengelilingi lapangan sepak bola dengan ukuran standar 400 meter. Lakukan latihan lari tersebut secara rutin supaya kemampuan bisa meningkat dari waktu ke waktu.
Pull Up (Pria) dan Chinning (Wanita)
Pull up dilakukan guna mengetahui kekuatan otot lengan. Pull Up merupakan gerakan dengan cara seperti bergantung di tiang horizontal lalu menarik badan keatas sampai dagu melewati tiang tersebut dan kembali turun hingga tangan lurus. Sikap kaki harus lurus ke bawah, tidak boleh mengayun, apabila seperti itu maka gerakan tidak akan dihitung. Pull up dilakukan dalam 1 menit dan standart untuk laki-laki 10 kali jika memperoleh lebih merupakan nilai plus.
Sementara itu, Chining merupakan gerakan dengan cara berdiri di depan tiang mendatar atau horizontal dengan tinggi sedagu, dengan kaki tetap menginjak tanah, lalu tarik badan ke depan kemudian kembali ke belakang. Setidaknya lakukan sebanyak 40 hingga 60 kali dengan gerakan yang sempurna dalam waktu 1 menit. Lebih baik sedikit demi sedikit namun gerakannya sempurna dari pada banyak namun gerakannya tidak sempurna.
Sit Up
Sit Up merupakan gerakan duduk lalu bangun. Latihan sit up sangat penting untuk memperkuat otot perut. Sit up dilakukan dengan posisi dimana tangan dianyam di belakang kepala serta saat bangun upayakan hingga mencium lutut. Anda bisa melakukan gerakan ini minimal 42 kali, gerakan tersebut dilakukan tidak lebih dari 1 menit.
Baca Juga: Ketahui Jenjang Karier Polri Bersama Bimbel Akpol Medan Paling Direkomendasikan
Push up
Push Up merupakan gerakan naik turun yang bertumpu pada kedua tangan dan juga kaki. Untuk laki-laki dilakukan dengan bertumpu pada ujung kaki, sementara untuk wanita bertumpu pada lutut. Ketika turun badan tidak menyentuh tanah, dan ketika naik tangan kembali lurus. Lakukan gerakan tersebut secara sempurna setidaknya 42 kali dan gerakan dilakukan tidak lebih dari 1 menit.
Shuttle Run
Shuttle run ialah lari membentuk angka 8 . Maksudnya ialah Anda lari dengan kecepatan penuh (sprint) dengan melewati 2 patok besi dengan jarak kurang lebih 12 meter dengan titik awal sebelah kanan patok belakang. Anda lari dari titik awal tersebut untuk menuju sebelah kiri patok depan lalu memutari patok itu hingga Anda berada di sebelah kanan patok depan.
Setelah itu, Anda lari kembali ke patok belakang sebelah kiri, memutari patok tersebut hingga Anda berada di sebelah kanan patok belakang kembali. Lari dengan membentuk angka 8 tersebut dilakukan sebanyak 3 kali putaran serta dicatat waktu tercepatnya.
Persiapkan diri Anda untuk menghadapi tes seleksi Akademi Kepolisian (AKPOL) atau Akademi Militer bersama Bintang Bangsa, Les Bimbel Masuk Akpol Polri Palembang. Kami merupakan Bimbel AKPOL-AKMIL dan Sekolah Kedinasan di Indonesia yang memberikan layanan lengkap sampai lulus menjadi taruna. Sebagai bimbel terbaik dan terlengkap, Bintang Bangsa menyiapkan para calon taruna dengan kemampuan di berbagai bidang. Yakni meliputi bidang akademik, psikologi, kesehatan, kesamaptaan jasmani, mental ideologi, dan membangun karakter disiplin. Adapun pilihan program yang ditawarkan yaitu:
- Educamp Priority, program terbaik sistem karantina.
- Privat Priority, program belajar sistem personal dengan jadwal yang fleksibel.
- Kelas Eksklusif, program belajar dengan sistem kelas small group (8-12 siswa).
- Kelas Online, program belajar dengan sistem belajar online live interactive.
Persiapkan diri Anda sebaik mungkin untuk mengikuti seleksi AKPOL dan AKMIL bersama Bintang Bangsa. Les Bimbel Masuk Akpol Polri Palembang Bintang Bangsa memiliki guru berpengalaman, yang tidak hanya sekedar mengajar. Akan tetapi juga memberikan pondasi adab dalam menuntut ilmu agar keberkahan hadir dalam prosesnya. Segera daftarkan diri Anda bersama Bintang Bangsa, Bekasi. Hubungi kami sekarang juga untuk menjemput kesuksesan karier Anda di masa mendatang!
