Bimbel Akademi TNI POLRI Online – Menjadi Polisi tentu menjadi cita-cita banyak pemuda di Mamuju dan dimana saja. Tapi tentu saja, terdapat beberapa tahapan tes yang harus dilalui sebelum memperoleh pendidikan untuk menjadi Polri, salah satunya ialah tes kesamaptaan jasmani. Tes kesamaptaan jasmani menjadi salah satu tahapan tes fisik untuk bisa menjadi Polri. Tentunya, tes ini memerlukan kesiapan dan kekuatan fisik.
Berikut beberapa tips yang perlu diperhatikan supaya lolos tes kesamaptaan jasmani:
1. Latihan Lari
Dalam tes masuk Polri, terdapat satu tes fisik yang perlu dilakukan yakni berlari. Nantinya, Anda yang mengikuti tes akan berlari mengelilingi stadion bola. Standar lolos tes lari ialah minimal 3.444 meter untuk laki-laki, sedangkan untuk perempuan 3.095 meter. Oleh sebab itu, Anda harus melatih fisik dengan rutin berlatih lari. Hal tersebut membuat Anda untuk terbiasa berlari mengelilingi area tersebut.
2. Latihan Shuttle Run
Adapun jenis tes lari yang akan dilakukan ialah shuttle run. Dalam latihan shuttle run, yang perlu diutamakan ialah kecepatan. Gerakan tersebut dapat dilatih dengan memutar lapangan seperti angka 8. Anda perlu melakukan gerakan lari sebanyak 3 kali pada setiap latihan.
3. Latihan Push Up
Tes berikutnya yang akan dilalui dalam tes kesamapataan jasmani baik laki-laki maupun perempuan ialah push up. Untuk latihan yang satu ini, Anda harus bisa melakukan gerakan push up dengan benar. Untuk gerakan push up perempuan, angkat badan ke atas hingga lengan lurus, kemudian bentuk badan dengan sudut kurang lebih 30 derajat dengan tanah. Setelah Anda turun ke posisi semula hingga badan berjarak kurang lebih 10 cm dari tanah, angkat badan langsung untuk hitungan selanjutnya.
4. Latihan Pull Up
Adapun olahraga lain yang akan diujikan ialah pull up. Olahraga tersebut turut diujikan untuk peserta perempuan dan laki-laki. Untuk perempuan, tarik badan ke arah palang dengan kedua kaki yang tetap lurus hingga dada bagian atas menyentuh palang. Di posisi tersebut, Anda juga harus melampaui palang. Kemudian, kembali ke sikap semula posisi lengan lurus. Gerakan tersebut dilakukan selama 1 menit.
Baca Juga: Strategi untuk Menjadi Taruna/i Akpol dari Les Bimbel Masuk Akpol Polri Mamuju
5. Latihan Sit Up
Gerakan sit up juga merupakan bagian dari tes ini. Oleh sebab itu, Anda harus melakukannya dengan benar. Cara sit up yang benar ialah dengan berbaring telentang lalu angkat badan sampai membentuk 90 derajat. Gerakan tersebut telah dihitung sebagai satu hitungan.
6. Latihan Renang
Renang juga merupakan salah satu olahraga yang diujikan dalam tes kesemapataan jasmani. Adapun untuk tes renang yang dilakukan ialah menempuh jarak 25 meter dengan gerakan bebas. Untuk laki-laki, waktu ditempuh selama 55 detik sementara untuk perempuan 60 detik.
Tentu saja Anda bisa berlatih di kolam renang yang ada di sekitar tempat tinggal. Tapi, disarankan untuk latihan di kolam renang TNI apabila hal tersebut memungkinkan. Pasalnya, kolam renang untuk tes Polri mempunyai ukuran yang kurang lebih sama dengan TNI.
Itu lah beberapa tips yang perlu diperhatikan supaya lolos tes kesamaptaan jasmani. Selain tes tersebut, masih ada tes lain yang harus dihadapi. Oleh sebab itu, lakukan persiapan sebaik mungkin supaya bisa mengikuti semua tes dengan mudah dan sukses.
Persiapkan diri Anda untuk menghadapi tes seleksi Akademi Kepolisian (AKPOL) atau Akademi Militer bersama Bintang Bangsa, Bimbel Akademi TNI POLRI Online Mamuju. Kami merupakan Bimbel AKPOL-AKMIL dan Sekolah Kedinasan di Indonesia yang memberikan layanan lengkap sampai lulus menjadi taruna. Sebagai bimbel terbaik dan terlengkap, Bintang Bangsa menyiapkan para calon taruna dengan kemampuan di berbagai bidang. Yakni meliputi bidang akademik, psikologi, kesehatan, kesamaptaan jasmani, mental ideologi, dan membangun karakter disiplin. Adapun pilihan program yang ditawarkan yaitu:
- Educamp Priority, program terbaik sistem karantina.
- Privat Priority, program belajar sistem personal dengan jadwal yang fleksibel.
- Kelas Eksklusif, program belajar dengan sistem kelas small group (8-12 siswa).
- Kelas Online, program belajar dengan sistem belajar online live interactive.
Persiapkan diri Anda sebaik mungkin untuk mengikuti seleksi AKPOL dan AKMIL bersama Bintang Bangsa. Bimbel Akademi TNI POLRI Online Mamuju Bintang Bangsa memiliki guru berpengalaman, yang tidak hanya sekedar mengajar. Akan tetapi juga memberikan pondasi adab dalam menuntut ilmu agar keberkahan hadir dalam prosesnya. Segera daftarkan diri Anda bersama Bintang Bangsa, Bekasi. Hubungi kami sekarang juga untuk menjemput kesuksesan karier Anda di masa mendatang!
