Bimbel Akmil – Jika Anda melihat serta memperhatikan tubuh dari para anggota militer, pasti mereka identik dengan tubuh yang ideal, serta mempunyai otot yang sangat kencang. Dengan melakukan latihan fisik serta pola latihan yang rutin, hal tersebut bisa dicapai. Selain memiliki postur yang ideal, rata-rata dari mereka juga mempunyai kondisi tubuh yang kuat serta prima.
Latihan fisik memang menjadi salah satu cara yang bisa membantu para anggota militer untuk memperoleh kondisi tubuh yang prima. Sebenarnya, bukan hanya badan yang menjadi lebih ideal, melakukan latihan juga bisa memberikan manfaat untuk kesehatan, jadi bukan hanya berpengaruh pada tampilan fisik saja.
Beberapa manfaat latihan fisik yang bisa diperoleh diantarnya ialah membantu mengontrol berat badan, membantu tubuh mengatur kadar gula darah dan insulin, mengurangi risiko penyakit jantung, memperbaiki keluhan gejala withdrawal dan juga craving, serta mampu membantu memperbaiki kesehatan mental.
Manfaat lain yang bisa diperoleh diantaranya ialah bisa menjaga kesehatan otak, mengurangi risiko penyakit kanker tertentu, membantu memperkuat tulang dan otot, membantu mengurangi risiko terjatuh karena latihan fisik juga bisa memperbaiki fungsi keseimbangan, memperbaiki kualitas tidur dan masih banyak manfaat lainnya.
Macam-Macam Latihan Fisik Ala Militer
Bagi Anda yang ingin masuk Akmil atau Akpol, tentu perlu melakukan berbagai latihan fisik. Supaya bisa memiliki bentuk tubuh yang ideal dan kondisi fisik yang prima, Anda bisa mencoba beberapa latihan fisik berikut:
1. Plank
Plank bertujuan untuk melatih otot-otot inti tubuh, misalnya perut dan juga melatih tulang belakang. Caranya ialah dengan menontraksikan otot-otot perut dengan menahan beban tubuh kemudian tahan selama kurang lebih 20 detik.
2. Push up
Fungsi gerakan Push-up diantaranya ialah bisa mengencangkan otot lengan, mengecilkan perut, serta bisa membakar kalori. Jika Anda merupakan pemula, Anda bisa mulai melakukan push up setiap hari selama 10 kali, kemudian tingkatkan intensitasnya.
3. Sit up
Latihan fisik yang satu ini bisa membantu memperbaiki postur tubuh serta bisa memperindah bentuk perut. Sama halnya dengan push-up, Anda harus menyesuaikannya dengan kemampuan tubuh, kemudian bisa di tingkatkan intensitasnya.
Baca Juga: Ini Adalah Beberapa Persiapan Masuk Sekolah Kedinasan
4. Pull-up
Latihan fisik yang satu ini bermanfaat untuk menguatkan otot lengan. Anda bisa melakukan gerakan ini minimal 2 kali sehari dengan intensitas 10 hingga 15 kali, kemudian tingkatkan intensitasnya jika sudah terlatih atau terbiasa.
5. Squat
Manfaat melakukan squat ialah untuk melatih perut, punggung dan juga paha. Idealnya, Anda bisa melakukan latihan squat menggunakan skema 2-1-2, yang artinya 2 detik tahan di posisi bawah dan 1 detik naik ke atas, kemudian 2 detik tahan di posisi bawah. Ada beragam variasi squat yang dapat dilakukan jika sudah mahir.
6. Lari cooper
Jenis lari yang satu ini merupakan lari yang dilakukan sejauh mungkin dalam waktu 12 menit dengan kecepatan yang stabil. Manfaat dari lari jenis ini ialah untuk mengukur beban fisik seseorang, yakni daya tahan otot, pernapasan, peredaran darah dan juga daya tahan jantung.
7. Shuttle run
Lari yang dilakukan dengan cara bolak-balik antara dua batas yang dengan jarak 10 meter ini bermanfaat menguatkan kaki serta melatih kesigapan.
Persiapkan diri Anda untuk menghadapi tes seleksi Akademi Kepolisian (AKPOL) atau Akademi Militer bersama Bintang Bangsa, Bimbel Akmil. Kami merupakan Bimbel AKPOL-AKMIL dan Sekolah Kedinasan di Indonesia yang memberikan layanan lengkap sampai lulus menjadi taruna. Sebagai bimbel terbaik dan terlengkap, Bintang Bangsa menyiapkan para calon taruna dengan kemampuan di berbagai bidang. Yakni meliputi bidang akademik, psikologi, kesehatan, kesamaptaan jasmani, mental ideologi, dan membangun karakter disiplin. Adapun pilihan program yang ditawarkan yaitu:
- Educamp Priority, program terbaik sistem karantina.
- Privat Priority, program belajar sistem personal dengan jadwal yang fleksibel.
- Kelas Eksklusif, program belajar dengan sistem kelas small group (8-12 siswa).
- Kelas Online, program belajar dengan sistem belajar online live interactive.
Persiapkan diri Anda sebaik mungkin untuk mengikuti seleksi AKPOL dan AKMIL bersama Bintang Bangsa. Bimbel Akmil Bintang Bangsa memiliki guru berpengalaman, yang tidak hanya sekedar mengajar. Akan tetapi juga memberikan pondasi adab dalam menuntut ilmu agar keberkahan hadir dalam prosesnya. Segera daftarkan diri Anda bersama Bintang Bangsa, Bekasi. Hubungi kami sekarang juga untuk menjemput kesuksesan karier Anda di masa mendatang!
