Bimbel Akmil – Pada dasarnya tes kesamaptaan masuk TNI ataupun tes kesamaptaan Polri tidak berbeda jauh. Tes kesamaptaan menjadi bagian wajib yang dilakukan dalam proses rekrutmen baik itu di TNI ataupun di Polri. Kesamaptaan berkaitan dengan semapta atau pun latihan fisik. Dengan kata lain tes kesamaptaan menjadi sebuah proses seleksi yang berkaitan dengan tes fisik.
Meskipun mempunyai standarisasi yang berbeda secara spesifik, tetapi secara umum teknik kesamaptaan sebenarnya sama. Berikut jenis-jenis tes kesamaptaan yang ada di TNI maupun di Polri yang perlu Anda ketahui:
Lari
Latihan pertama yang perlu dilakukan ialah lari selama 12 menit. Tes lari digunakan untuk menguji daya tahan otot, pernafasan, daya tahan jantung dan juga peredaran darah. Tes lari tersebut pada umumnya dilakukan di stadion, yang menggunakan standart lari untuk laki-laki 7 hingga 8 putaran lapangan sepak bola. Sementara itu, untuk standart perempuan 5 kali putaran lapangan sepak bola.
Lakukan latihan ini dengan mengelilingi lapangan sepak bola yang memiliki ukuran standar 400 meter, dengan tujuan supaya bis mempermudah dalam memperkirakan jarak serta waktu tempuh. Latihan lari harus dilakukan secara rutin supaya kemampuan Anda bisa meningkat dari waktu ke waktu.
Pull up (Pria) dan Chinning (Wanita)
Pull Up
Pull up dilaksanakan guna mengetahui kekuatan otot lengan seseorang. Pull Up sendiri merupakan gerakan yang dilakukan dengan cara seperti bergantung di tiang horizontal lalu menarik badan keatas hingga dagu Anda melewati tiang tersebut, untuk kemudian kembali turun hingga tangan lurus. Dalam melakukannya, sikap kaki juga harus lurus ke bawah dan juga tidak boleh mengayun, apabila seperti itu maka gerakan yang dilakukan tidak akan dihitung. Pull up sendiri dilakukan dalam satu menit. Untuk standart untuk laki-laki 10 kali dan apabila bisa mendapat lebih maka akan menjadi nilai plus.
Chining
Chining merupakan gerakan yang dilakukan dengan cara berdiri di depan tiang mendatar/ horizontal yang mana tingginya ialah sedagu peserta, dengan kaki tetap menginjak tanah, lalu badan ditarik ke depan serta kembali ke belakang. Setidaknya lakukan gerakan tersebut sebanyak 40 – 60 kali dengan gerakan yang sempurna dan lakukan dalam waktu 1 menit. Lebih baik latihan tersebut dilakukan sedikit namun dengan gerakan sempurna dari pada banyak namun gerakan yang dilakukan tidak sempurna.
Baca Juga: Mengenal Jenis-Jenis Seragam POLRI Sesuai Unit Kerjanya
Push Up
Push Up merupakan gerakan naik turun yang dilakukan dengan bertumpu pada kedua tangan dan juga kaki. Gerakan ini untuk laki-laki dilakukan dengan bertumpu pada ujung kaki, sedangkan untuk wanita bertumpu pada lutut. Ketika turun badan tidak menyentuh tanah, dan pada ketika naik tangan kembali lurus. Lakukan gerakan setidaknya 42 kali secara sempurna yang mana dilakukan tidak lebih dari 1 menit.
Sit Up
Sit Up merupakan gerakan duduk untuk kemudian bangun. Latihan sit up dilakukan guna memperkuat otot perut. Cara melakukan sit up ialah dengan memposisikan tangan dianyam di belakang kepala dan saat bangun upayakan untuk bisa mencium lutut. Lakukan gerakan tersebuit minimal 42 kali dan dilakukan tidak lebih dari waktu 1 menit.
Shuttle Run
Shuttle run merupakan gerakan lari yang dilakukan dengan membentuk angka 8. Anda harus lari dengan menggunakan kecepatan penuh (sprint) untuk melewati 2 patok besi yang mana jaraknya kurang lebih 12 meter dengan menggunakan titik awal sebelah kanan patok belakang. Lari dengan membentuk angka 8 tersebut dilakukan sebanyak 3 kali putaran serta dicatat waktu yang paling cepatnya. Oleh sebab itu, perlu dilakukan dengan kecepatan penuh supaya nilainya bagus.
Selain itu masih ada beberapa tes lain seperti tes renang. Persiapkan diri Anda untuk menghadapi tes seleksi Akademi Kepolisian (AKPOL) atau Akademi Militer bersama Bintang Bangsa, Bimbel Akmil. Kami merupakan Bimbel AKPOL-AKMIL dan Sekolah Kedinasan di Indonesia yang memberikan layanan lengkap sampai lulus menjadi taruna. Sebagai bimbel terbaik dan terlengkap, Bintang Bangsa menyiapkan para calon taruna dengan kemampuan di berbagai bidang. Yakni meliputi bidang akademik, psikologi, kesehatan, kesamaptaan jasmani, mental ideologi, dan membangun karakter disiplin. Adapun pilihan program yang ditawarkan yaitu:
- Educamp Priority, program terbaik sistem karantina.
- Privat Priority, program belajar sistem personal dengan jadwal yang fleksibel.
- Kelas Eksklusif, program belajar dengan sistem kelas small group (8-12 siswa).
- Kelas Online, program belajar dengan sistem belajar online live interactive.
Persiapkan diri Anda sebaik mungkin untuk mengikuti seleksi AKPOL dan AKMIL bersama Bintang Bangsa. Bimbel Akmil Bintang Bangsa memiliki guru berpengalaman, yang tidak hanya sekedar mengajar. Akan tetapi juga memberikan pondasi adab dalam menuntut ilmu agar keberkahan hadir dalam prosesnya. Segera daftarkan diri Anda bersama Bintang Bangsa, Bekasi. Hubungi kami sekarang juga untuk menjemput kesuksesan karier Anda di masa mendatang!
