Tips Latihan Fisik dan Persiapan Maksimal untuk Tes Shuttle Run Akpol

Tips Latihan Fisik dan Persiapan Maksimal untuk Tes Shuttle Run Akpol

Bimbel Akpol – Apakah Anda pada saat ini adalah salah satu orang yang ingin bergabung menjadi bagian dari Polri? Untuk bisa bergabung menjadi Polri Anda harus melewati seleksi masuk Akpol terlebih dahulu. Tentu saja seleksi masuk Akpol ini bukan merupakan hal yang mudah dilalui tanpa adanya persiapan sama sekali.

Mempersiapkan diri sebaik mungkin adalah hal utama yang harus mulai Anda lakukan mulai saat ini ketika benar-benar ingin masuk Polri. Salah satu solusinya adalah dengan mengikuti bimbel Akpol, di mana akan mendukung persiapan Anda dari berbagai segi untuk supaya lolos seleksi Akpol. Ulasan Berikut ini akan membahas mengenai bagaimana tips supaya lolos dalam tes shuttle run Akpol.

Tes Shuttle Run Akpol

Sangat penting untuk diketahui, bahwa salah satu teks fisik yang akan dipergunakan untuk mengukur ketahanan, kecepatan, maupun daya tahan, dari calon anggota Polri adalah tes  shuttle run. Tes fisik yang satu ini juga seringkali disebut dengan beep test karena dengan adanya bunyi beep nanti merupakan tAnda adanya pergantian waktu. Tes yang satu ini juga memiliki tujuan untuk melakukan pengujian, bahwa seberapa baik calon anggota polisi ini bisa berlari dalam jarak yang telah ditentukan dengan kecepatan yang meningkat dengan bertahap.

Tips Latihan Fisik untuk Tes Shuttle Run

Supaya Anda bisa lolos dalam tes fisik shuttle run Akademi Kepolisian, Maka sangat penting bagi Anda untuk mempersiapkan fisik sebaik-baiknya. Berikut ini adalah berbagai tips latihan fisik yang dapat membantu Anda untuk meningkatkan ketahanan, kecepatan, dan daya tahan diri Anda, antara lain:

Latihan Kekuatan Otot Kaki

Kunci utama untuk memberikan peningkatan terhadap daya tahan dalam berlari adalah kekuatan otot. Sangat penting untuk melakukan latihan kekuatan seperti calf raises, lunges, dan Squats. Ketiga latihan tersebut akan membantu Anda untuk meningkatkan kekuatan otot kaki Anda, karena makin kuatnya otot kaki Anda, maka akan semakin mudah pula untuk melakukan tes shuttle run ini.

Latihan Lari Interval

Latihan lari interval merupakan salah satu metode yang paling tepat untuk memberikan peningkatan terhadap ketahanan dan kecepatan Anda. Caranya adalah Anda bisa dengan mencoba berlari dalam jarak pendek dengan kecepatan maksimal selama beberapa detik, kemudian beristirahat sebentar sebelum melakukannya kembali. Latihan lari interval bisa membantu Anda untuk meningkatkan kecepatan lari dengan signifikan.

Baca Juga: Mengenal Perbedaan Tanggung Jawab dan Fungsi dari TNI dan Polri

Latihan Kardiovaskular

Tentu saja ketahanan kardiovaskular yang baik juga akan dibutuhkan dalam tes shuttle run Polri. Latihan kardiovaskular, mulai dari berlari dalam jarak yang lebih panjang berenang maupun bersepeda akan bisa membantu untuk menunjang ketahanan jantung Anda dan  kapasitas  paru-paru Anda.

Nutrisi yang Seimbang

Selain berbagai latihan fisik yang telah disebutkan di atas, wajib untuk mengonsumsi makanan dengan gizi dan nutrisi seimbang. Ingat bahwa perlu menghindari makanan dengan gula berlebih dan berlemak tinggi, lebih baik memilih makanan yang cukup akan vitamin, protein, mineral, dan karbohidrat yang diperlukan oleh tubuh.

Keempat hal yang telah disebutkan di atas merupakan tips yang bisa Anda lakukan secara terus-menerus sembari mempersiapkan diri untuk mengikuti seleksi masuk Akpol. Jangan lupa juga untuk mempersiapkan diri dari segi akademik, seperti halnya dengan mengikuti bimbel Akpol maupun belajar bersama dengan teman-teman yang memiliki visi yang sama. Sebelum Anda memulai tes, sangat penting untuk mengatur tingkat kecemasan Anda dalam batas wajar dan jangan membiarkan hal tersebut menghambat diri Anda.

Persiapkan diri Anda untuk menghadapi tes seleksi Akademi Kepolisian (AKPOL) atau Akademi Militer bersama Bintang Bangsa, bimbel Akpol. Kami merupakan Bimbel AKPOL-AKMIL dan Sekolah Kedinasan di Indonesia yang memberikan layanan lengkap sampai lulus menjadi taruna. Sebagai bimbel terbaik dan terlengkap, Bintang Bangsa menyiapkan para calon taruna dengan kemampuan di berbagai bidang. Yakni meliputi bidang akademik, psikologi, kesehatan, kesamaptaan jasmani, mental ideologi, dan membangun karakter disiplin. Adapun pilihan program yang ditawarkan yaitu:

  • Educamp Priority, program terbaik sistem karantina.
  • Privat Priority, program belajar sistem personal dengan jadwal yang fleksibel.
  • Kelas Eksklusif, program belajar dengan sistem kelas small group (8-12 siswa).
  • Kelas Online, program belajar dengan sistem belajar online live interactive.

Persiapkan diri Anda sebaik mungkin untuk mengikuti seleksi AKPOL dan AKMIL bersama Bintang Bangsa. Bimbel Akpol Bintang Bangsa memiliki guru berpengalaman, yang tidak hanya sekedar mengajar. Akan tetapi juga memberikan pondasi adab dalam menuntut ilmu agar keberkahan hadir dalam prosesnya. Segera daftarkan diri Anda bersama Bintang Bangsa, Bekasi. Hubungi kami sekarang juga untuk menjemput kesuksesan karier Anda di masa mendatang!

Bagikan Artikel

Recent Artikel