Bimbel Akpol – Supaya bisa lulus menjadi anggota POLRI/POLISI memang bukan menjadi hal yang mudah. Diperlukan banyak perjuangan yang harus ditempuh oleh setiap casis/calon siswa POLRI agar mereka bisa lulus hingga tes akhir yang dikenal dengan sebutan pantauhir/pantokir. Tapi, ada sebagian yang menganggap jika menjadi POLISI merupakan hal yang mudah. Ada banyak tahapan seleksi yang harus dijalani oleh para calon anggota polri yang nantinya menjadi syarat kelulusan untuk bisa menjadi anggota Kepolisian Republik Indonesia.
Tahapan tes polisi tersebut menerapkan sistem gugur, yang mana apabila Anda tidak lolos dalam tahapan tes yang diberikan, maka Anda akan dinyatakan gagal serta tidak dapat melanjutkan ke tahap berikutnya. Oleh sebab itu, Anda harus bisa melalui setiap tahapan tes yang diujikan.
Ada berbagai tahapan tes yang perlu dipersiapkan, salah satunya mempersiapkan tes jasmani. Tahapan seleksi tes jasmani yang akan dilakslanakan diantaranya meliputi Kesemaptaan A, Kesemaptaan B, Renang; Lari 12 menit, Chinning (Wanita), Pull Up (Pria), Sit Up, Push Up, Shuttel Run, dan juga Pemeriksaan Anthropometrik.
Berikut penjelasan sekaligus cara penilaian tes fisik masuk Polisi yang perlu diperhatikan:
1. Lari Selama 12 Menit
Tes lari yang akan dilakukan dalam penerimaan anggota Polri bukan berlari biasa namun berlari yang terukur baik waktu ataupun jarak tempuhnya. Oleh sebab itu, para calon peserta harus sering berlatih. Latihan pertama yang bisa dilakukan ialah lari selama 12 menit dengan mengelilingi lapangan sepak bola dengan ukuran standar 400 m. Bagi calon peserta pria setidaknya bisa mencapai 6 kali atau 2400 meter dalam waktu 12 menit. Sedangkan untuk calon wanita setidaknya perlu mencapai 5 kali atau 2000 meter. Anda bisa melakukan latihan secara rutin supaya kemampuan bisa meningkat dari waktu ke waktu.
2. Pull Up (pria) dan Chinning (wanita)
Pull Up bagi calon peserta pria yang hendak mengikuti tes fisik masuk Polisi ialah gerakan yang diawali dengan cara bergantung pada tongkat horizontal lalu badan ke atas hingga dagu melewati tongkat tersebut serta kembali turun hingga posisi tangan lurus.
Lakukan latihan secara bertahap mula-mula dengan melakukan atau melatih gerakan secara benar walaupun hanya sekali, lalu secara bertahap ditambah gerakan nya sesuai dengan kemampuan. Kemudian berusah supaya mampu melakukan 10 kali atau lebih dengan gerakan sempurna.
3. Sit Up
Sit Up merupakan jenis gerakan yang sangat mengandalkan kekuatan dari otot perut. Tujuannya memang untuk memperkuat otot perut. Latihan ini dilakukan dengan posisi tangan dianyam di belakang kepala dalam keadaan badang terlentang, kedua siku tangan harus menyentuh lantai dan ketika bangun upayakan hingga mencium lutut. Lakukan latihan ini dengan hati-hati jangan sampai justru menimbulkan cedera pada otot perut dan lakukan secara bertahap.
Baca Juga: Peranan Penting Bimbel untuk Meningkatkan Peluang Lolos Seleksi Masuk TNI atau POLRI
4. Push Up
Push Up merupakan gerakan naik turun dengan bertumpu pada kedua tangan serta kaki. Untuk laki-laki bertumpu di ujung kaki, sedangkan wanita bertumpu pada lutut ketika turun badan tidak menyentuh tanah serta ketika naik tangan kembali lurus.
5. Shuttle Run
Shuttle run merupakan lari dengan membentuk angka 8 yang dilakukan di antara 2 buah tiang dengan jarak 10 m sebanyak tiga kali hingga kembali ke tempat start. Tes ini dilakukan untuk mengukur akselerasi serta kelincahan.
6. Renang
Keterampilan berenang tidak bisa didapatkan secara instan, oleh sebab itu calon peserta seleksi terutama yang belum bisa berenang, tentu saja harus mulai berlatih beberapa bulan sebelum mengikuti seleksi tes fisik masuk Polisi. Tapi perlu diingat jika berlatih berenang sebaiknya tidak dilakukan sendirian. Ajak teman atau pelatih untuk menghindari kemungkinan yang tidak diinginkan
Apabila sudah bisa berenang, cobalah untuk melakukan renang dengan gaya bebas atau gaya apa saja yang Anda dikuasai. Lakukan latihan secara ruitn atau setidaknya seminggu sekali atau dua kali hingga Anda mampu menempuh jarak 25 M.
Persiapkan diri Anda untuk menghadapi tes seleksi Akademi Kepolisian (AKPOL) atau Akademi Militer bersama Bintang Bangsa, Bimbel Akpol. Kami merupakan Bimbel AKPOL-AKMIL dan Sekolah Kedinasan di Indonesia yang memberikan layanan lengkap sampai lulus menjadi taruna. Sebagai bimbel terbaik dan terlengkap, Bintang Bangsa menyiapkan para calon taruna dengan kemampuan di berbagai bidang. Yakni meliputi bidang akademik, psikologi, kesehatan, kesamaptaan jasmani, mental ideologi, dan membangun karakter disiplin. Adapun pilihan program yang ditawarkan yaitu:
- Educamp Priority, program terbaik sistem karantina.
- Privat Priority, program belajar sistem personal dengan jadwal yang fleksibel.
- Kelas Eksklusif, program belajar dengan sistem kelas small group (8-12 siswa).
- Kelas Online, program belajar dengan sistem belajar online live interactive.
Persiapkan diri Anda sebaik mungkin untuk mengikuti seleksi AKPOL dan AKMIL bersama Bintang Bangsa. Bimbel Akpol Bintang Bangsa memiliki guru berpengalaman, yang tidak hanya sekedar mengajar. Akan tetapi juga memberikan pondasi adab dalam menuntut ilmu agar keberkahan hadir dalam prosesnya. Segera daftarkan diri Anda bersama Bintang Bangsa, Bekasi. Hubungi kami sekarang juga untuk menjemput kesuksesan karier Anda di masa mendatang!
