BINTANG BANGSA – Untuk menjadi seorang taruna di Akademi Militer (Akmil), Akademi Kepolisian (Akpol), sekolah kedinasan, dan/atau TNI/Polri jalur lainnya, seorang pendaftar umumnya harus memenuhi syarat memiliki bentuk tubuh yang ideal.

Nah syarat ini sering kali membuat calon pelamar was-was karena khawatir ketika mengikuti tes, perhitungan atau pengukuran tubuh idealnya tidak sesuai atau berubah saat mendekati tes. 

Eitsss, tapi untuk kamu yang mengikuti seleksi gak perlu khawatir ketika akan menghadapi tes satu ini. Ada beberapa hal yang bisa kamu lakukan untuk menjaga agar tubuhmu tetap ideal. Apa saja yang bisa dilakukan? Mari kita bahas lebih lanjut.

Baca Juga: 7 Tips Siap Menghadapi Tahapan Pemeriksaan Kesehatan (Rikkes) dalam Seleksi 

Dilansir dari laman Alodokter, ada sekitar enam tips agar kamu bisa membentuk dan menjaga keidealan tubuhmu. Berikut adalah beberapa tips yang bisa kamu lakukan:

1. Olahraga Rutin
   Rutin berolahraga selama 30 menit perhari dapat menjaga kesehatan tubuh dan juga menjaga berat badan. Tidak hanya itu, berolahraga juga dapat mengencangkan otot-otot tubuh. Ada beberapa olahraga yang direkomendasikan untuk menjaga keidealan tubuh, yaitu lari, berenang, plank, squat, pilates, yoga dsb.
2. Konsumsi Makanan Sehat dan Seimbang
   Tidak hanya bertumpu pada olahraga, kamu juga perlu memperhatikan asupan yang masuk ke dalam tubuhmu. Kamu sudah harus memilih makanan atau minuman apa yang baik dan tidak untuk tubuh.
   Untuk menjaga tubuh agar tetap ideal, kamu harus memperhatikan kandungan makanan atau minuman yang kamu konsumsi. Hindari makanan yang tinggi garam, gula, dan lemak agar berat badanmu tetap ideal. Kurangi juga untuk mengonsumsi makanan cepat saji.

   Baca Juga: Rekomendasi Film tentang Tentara Indonesia yang Harus Kamu Tonton

3. Perhatikan Porsi Makan
   Tidak hanya memperhatikan apa yang kamu makan, kamu juga perlu memperhatikan seberapa banyak porsi yang masuk ke tubuhmu dalam satu hari. Mengonsumsi makanan atau minuman secara berlebihan tentu akan berdampak pada tubuhmu. Jadi, jangan lupa untuk batasi porsi makanmu ya Sobat!
4. Perbanyak Minum Air Putih
   Selanjutnya, kamu juga harus mulai peduli pada minuman yang kamu konsumsi. Hindari minuman yang tinggi gula atau berwarna keruh lainnya, karena mengonsumsi gula secara berlebihan dapat membuat berat badanmu naik.
   Mulai sekarang kamu harus membiasakan untuk minum air putih, masih merujuk pada sumber yang sama ternyata banyak minum air putih diketahui dapat mempercepat metabolisme dan membuat kamu merasa kenyang, sehingga keinginan untuk makan berlebih atau ngemil bisa berkurang.Baca Juga: Menurut Dokter, Ini 4 Cara untuk Menambah Tinggi Badan secara Alami
5. Perhatikan Waktu Tidur
   Merujuk pada literatur Alodokter, kurang tidur dapat meningkatkan hormon rasa lapar (hormon ghrelin) dan menurunkan hormon leptin yang memicu rasa kenyang. Hal ini tentu dapat memotivasi kamu untuk makan secara berlebihan, maka dari itu penting untuk kamu memiliki jam tidur yang teratur untuk mencukupi jam tidurmu.
6. Kelola Emosi dengan Baik
   Emosi yang buruk bisa memberi dampak pada nafsu makan seseorang. Jika seseorang mengalami stress, seseorang bisa menjadi malas makan atau bahkan terlalu bersemangat untuk makan.
   Nah konsumsi makanan yang kurang atau berlebih ini tentu bisa menjadi pemicu tubuh tidak ideal lagi, ditambah dengan asupan makanan yang entah bernilai gizi rendah atau bahkan tidak bergizi sama sekali. Jadi kelola emosimu dengan baik ya!

Baca Juga: Mengenal Sosok AH Nasution: Jenderal Besar TNI yang Selamat dari Tragedi G30S/PKI

Nah Sobat Bintang Bangsa, itu adalah informasi seputar tips membentuk dan menjaga tubuh ideal. Kamu berminat untuk bergabung dalam kesatuan TNI, Polri, atau sekolah kedinasan? Persiapkan dirimu dari sekarang ya!

Kamu butuh bimbingan untuk lolos seleksi TNI, Polri, atau Sekolah Kedinasan? Yuk hubungi Bintang Bangsa! Bimbel Akmil, Akpol, TNI, Polri, dan Sekolah Kedinasan Terbaik! Segera bergabung bersama Bintang Bangsa untuk mewujudkan mimpi-mimpimu.  

Bintang Bangsa adalah lembaga Bimbel Akmil, Bimbel Akpol, Bimbel TNI, Bimbel Polri, dan Bimbel Kedinasan terbaik sepanjang masa. Bersama Bintang Bangsa wujudkan asa generasi muda untuk menyongsong generasi emas di masa depan!

Nantikan artikel menarik lainnya. Jika kamu punya kritik, saran, koreksi, dan/atau mendapati kekeliruan informasi atau hal-hal lainnya, bisa disampaikan melalui tautan berikut ini bit.ly/KritikSaranArtikelBintangBangsa  ya Sobat Bintang Bangsa… 

SOURCE:
Alodokter