BINTANG BANGSA – Salah satu cara untuk menjaga tubuh agar tetap ideal adalah dengan berolahraga. Banyak jenis olahraga yang bisa dilakukan, tapi tentunya harus dilakukan dengan porsi yang sesuai.
Dan perlu digaris bawahi bahwa tidak semua olahraga bisa cocok dan tepat dilakukan oleh pemula, karena bisa beresiko besar. Pada artikel kali ini, kita akan membahas beberapa olahraga yang dinilai efektif untuk menjaga tubuh agar tetap ideal, dan tentunya olahraga ini bisa dilakukan oleh semua kalangan.
Baca Juga: 7 Tips Siap Menghadapi Tahapan Pemeriksaan Kesehatan (Rikkes) dalam Seleksi
Dilansir dari laman Halodoc, berikut adalah beberapa gerakan olahraga yang efektif untuk membentuk tubuh ideal:
- Renang
Olahraga renang dapat membakar banyak kalori, meningkatkan kapasitas paru-paru, dan membangun kekuatan serta daya tahan otot. Karena banyaknya kalori yang dibakar, lewat olahraga renang ini tent kamu bisa mendapatkan badan yang ideal.
Olahraga satu ini juga sangat bagus untuk kesehatan jantung. Tapiii, untuk kamu yang belum memiliki keahlian tinggi dalam olahraga ini, tentu kamu harus ada dalam pengawasan profesional ya. Ingat, olahraga ini juga memiliki dampak yang cukup besar jika kamu tidak berhati-hati.
Baca Juga: Menurut Dokter, Ini 4 Cara untuk Menambah Tinggi Badan secara Alami
- Lari
Olahraga lari adalah salah satu olahraga paling mudah yang bisa dilakukan oleh semua kalangan. Jadi, tidak heran kalau kini olahraga satu ini banyak diminati oleh banyak orang.
Selain dapat membentuk tubuh menjadi ideal, olahraga lari juga bagus untuk kesehatan mental. Nah tapi yang perlu diperhatikan oleh pemula adalah kecepatannya berlari, tentu setiap orang memiliki daya tahannya sendiri yang tidak bisa dipaksakan. So, meski mudah jangan diabaikan ya Sobat!
- Push Up
Gerakan push up yang dilakukan secara rutin dapat mengencangkan otot, baik otot dada ataupun lengan. Olahraga yang dilakukan dengan menaik turunkan tubuh dengan posisi tengkurap ini sekilas terlihat mudah, tapiii gak semudah itu loh Sobat.
Kamu perlu mengoordinasikan gerakan antara tubuh, lengan, dan juga kaki sebagai tumpuan. Untuk pemula, tentu ini akan sedikit berat karena massa tubuh akan bertumpu pada satu titik. Tapi gak apa-apa kok, untuk menjadi sehat kita perlu memulai dari hal-hal kecil yang konsisten.
Baca Juga: Rekomendasi Film tentang Tentara Indonesia yang Harus Kamu Tonton
- Plank
Olahraga push up dilakukan dengan cara menaik turunkan tubuh, sedangkan plank dilakukan dengan posisi tengkurap juga tetapi harus menahan massa tubuh dalam jangka waktu tertentu.
Untuk melakukan plank, posisi tangan (lengan) kamu akan menjadi tumpuan untuk menahan berat badanmu selama beberapa waktu. Gerakan olahraga ini dapat mengencangkan otot perut, serta juga dapat membentuk paha, lengan, dan seluruh otot tubuh.
- Burpee
Burpee adalah gerakan olahraga yang menggabungkan beberapa aktivitas olahraga lainnya secara berulang untuk menggerakan tubuh. Biasanya dilakukan dari posisi berdiri, melompat, jongkok dsb secara berulang-ulang.
Umumnya menggabungkan gerakan squat, plank, push-up, dan jumping jack yang dilakukan berurutan. Olahraga burpee ini bermanfaat untuk melatih pernapasan dan juga ketahanan fisik.
Baca Juga: Mengenal Sosok AH Nasution: Jenderal Besar TNI yang Selamat dari Tragedi G30S/PKI
Nah Sobat Bintang Bangsa, itu adalah informasi seputar gerakan olahraga yang efektif untuk membentuk dan menjaga tubuh agar tetap ideal. Kamu berminat untuk bergabung dalam kesatuan TNI, Polri, atau sekolah kedinasan? Persiapkan dirimu dari sekarang ya!
Kamu butuh bimbingan untuk lolos seleksi TNI, Polri, atau Sekolah Kedinasan? Yuk hubungi Bintang Bangsa! Bimbel Akmil, Akpol, TNI, Polri, dan Sekolah Kedinasan Terbaik! Segera bergabung bersama Bintang Bangsa untuk mewujudkan mimpi-mimpimu.
Bintang Bangsa adalah lembaga Bimbel Akmil, Bimbel Akpol, Bimbel TNI, Bimbel Polri, dan Bimbel Kedinasan terbaik sepanjang masa. Bersama Bintang Bangsa wujudkan asa generasi muda untuk menyongsong generasi emas di masa depan!
Nantikan artikel menarik lainnya. Jika kamu punya kritik, saran, koreksi, dan/atau mendapati kekeliruan informasi atau hal-hal lainnya, bisa disampaikan melalui tautan berikut ini bit.ly/KritikSaranArtikelBintangBangsa ya Sobat Bintang Bangsa…
SOURCE:
Halodoc
image source:
pexels.com/Jim
